ヨガで自律神経を整える方法

身体の不調の原因によく挙げられるのが自律神経の乱れによるものです。
自律神経の乱れに効果があるといわれる運動としては、
ウォーキングやヨガが特に有名です。

 

ヨガは、おうちでも出来る健康法なのでここでは、
ヨガによる自律神経を整える方法を紹介していこうと思います。

 

●自律神経とは？

 

自律神経とは、交感神経と副交感神経から成り立ってます。

 

交感神経は、身体が活発化している状態です。
一方、副交感神経は体が休息しているときに働く神経です。

 

その交感神経と副交感神経がバランスよく働くことで
心身ともに健康でいられるのですが、バランスを崩すことで
身体の調子が悪くなってしまうのです。

 

自律神経のバランスが崩れる原因としては、
生活の乱れや睡眠不足、ストレスや更年期障害などが挙げられます。

 

●ヨガで自律神経を整える

 

自律神経を整える方法として、ヨガがおすすめなのは、
全身を使って独特な呼吸法でポーズをとることで
副交感神経が刺激を受けて心身ともにリラックスした状態になるためです。

 

ヨガは、自律神経を整える他にも凝った筋肉を柔らかくしたり血行改善も促します。
ストレス解消やフレイルの予防にもなるので高齢者にこそ是非、ヨガを取り入れて
欲しい健康法だったりします。

 

●ヨガで自律神経を整える方法

 

自律神経を整えるヨガの健康法として、注意点もあります。

 

ヨガは一つ一つのポーズが大切になってきますが、それだけに
集中し過ぎるとかえって体が凝ってしまいます。
また、ヨガの呼吸もゆっくりと吸う・吐くが大切です。