ヨガで肩こり改善するのは本当？

ホットヨガの健康効果の一つに肩こり改善があります。
ヨガが本当に肩こりに効くのか気になったので調べてみました。

 

まず、肩こりが起きるメカニズムですが、
首や肩甲骨の凝りが蓄積されると血流が悪くなって
肩こりの症状が起きてしまいます。

 

首や肩甲骨周辺の凝りは、日頃から頭や腕を支えている事もあり
凝りやすいところでもあります。又、デスクワークなど同じ姿勢で
いると尚更、凝りが酷くなることもあります。

 

このような肩こりの症状にはヨガのポーズが凄くおすすめなんです。
ヨガには、血行改善を促し凝り固まった筋肉を伸ばすポーズもあります。

 

代表的な肩こり改善のヨガポーズには、普段はあまり動かすことのない
棘上筋、棘下筋、菱形筋、僧帽筋、広背筋などの筋肉を伸ばすものがあります。
これらの筋肉や関節を動かすことで凝りがほぐれ体も温まるので
結果、肩こり改善にもつながるというわけです。

 

その他、直接的な肩こりのヨガポーズだけでなく体全体のゆがみを整える
ヨガのポーズもあるので一緒に取り入れることで肩への負担も少なくなると思われます。